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            IT人如何逃離慢性疲勞

            發布時間:2011-1-23 閱讀:114次

            逃離北京上海廣州是過去持續了一年多的理論。具體內容就是說現在的應屆畢業生一畢業之后,再不會像5年前10年前那樣往北京上海廣州這些高度發達的城市里擠,因為隨著這些城市的生活高節奏,工作壓力越來越大,成活成本越來越高,而工資又不見得上漲的情況下讓許多應屆畢業生無法在這些發達一線城市找到立足之地。而在這些城市的IT人,更比普通職業要更大壓力,甚至發生了為了趕項目連續3天加班而過勞猝死的案例。如何緩解IT人的工作壓力,讓IT一族遠離慢性疲勞已經成為了我們IT行業的一個重要話題。

            越來越多的健康心理學家們發現,人們必須從多種角度來審視生活,只有這樣才能找到問題的根源,否則就永遠是“頭疼醫頭腳疼醫腳”。引起慢性疲勞的主要原 因之一是認知扭曲,或者可稱為(部分或全部)建立在假象、謬誤及違背生活現實的臆斷之上的認識。疲勞與不切實際的認知和行為之間存在著非常緊密的關系,而 這種認知與行為在妨礙我們獲得簡單與平衡的生活。因此,克服日常疲勞的方法就是認知重構法。

            有有越來越多的人走進心理咨詢室,表現同一個癥狀:我很累,很疲倦,沒有動力也缺乏激情。而在這些人群當中,以IT行業的從業人士癥 狀尤為凸顯,治療過程尤其艱難。行業環境、競爭壓力、前途迷惘、一成不變、缺少變化……等等特性,造就了IT行業人士成為了慢性疲勞的根據地,很多人發現自己的身體好像被抽離了力量和勇氣,變得疲勞、倦怠、對生活缺乏期待,由此而帶來的職業倦怠、生活無望,壓抑、苦悶等等負面情緒充斥著整個行業,讓這個朝 陽行業越來越具有兩面性——社會意義上的朝陽和心理意義上的低谷。

            慢性疲勞是怎么來的?從根源看是我們生活中發生的系列事件的最終結果。我們遭受的全部壓力再加上不良生活習慣,總起來成為了一個負數:我們的精神和身體壓 力太大,導致失去平衡,失衡的生活又導致了慢性疲勞的出現。從原理上看,就這么簡單。而想要消除慢性疲勞就一定要找到真正的根源:制造疲勞的罪魁禍首是我 們理解和處理生活問題和健康問題的態度和方法。我們如果細心一些,可以發現,那些在生活中經常感覺疲勞的人,常出現很多種非理性、非現實思維。而研究結果 也一再表明,認知重構法可以減輕疲勞并幫助我們恢復生活平衡。而總結起來,這個適合我們的,可以獨立完成又能夠根本上解決慢性疲勞恢復每日能量的解決方案 就是:改變思維方式。我們的疲勞是可以醫治的,因為我們的思維方式和行為都是可以改變的。

            我們很累,為了生存,為了發展,我們要去適應快節奏的生活,同時也迫使我們把體力和精力都用到了極限,慢性疲勞淹沒了我們。在所有來訪的職場人當中,IT行業的從業人員無疑是慢性疲勞癥狀最為明顯的一部分人群。面對這樣的情況,考慮IT行業的工作特性。看來IT行業和其他高壓行業面臨著拐點,要么改革此行業,使其健康正常發展,要么這個行業將成為沒落的行業,許多人對其遠而避之,從此不再有活力。那么事態會如何發展?時間會見證一切,會見證我們正在從業的行業。我在祈禱,但愿是前者。本文來自廣州電腦服務中心

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